jak zmienić

Skoro kształt sylwetki ogranicza mnie do tego, że nie mogę schudnąć w tamtych partiach i nic w nich zmienić to fakt, łatwiej mi zaakceptować to jaka jestem i nie ćwiczyć, bo wcześniej wpierdzielałam pizze co drugi dzień i ważyłam i wyglądałam tak samo, jak teraz kiedy katuję się dietą i ćwiczeniami.

witam mam pytanie bo chce przybrac na masie moje zapotrzebowanie 2200kal waze 66kg wzrost173 i ulozylem diete na 3100 kalorii dziennie przy tym mam odzywki takie jak kreatyna, weglowodany, aminokwasy oraz gainer (do uzupelnienia diety w najgorszym wypadku). Czy to dobry wybor diety z odzywkami ? co zmienic prosze o pomoc

witam mam pytanie bo chce przybrac na masie moje zapotrzebowanie 2200kal waze 66kg wzrost173 i ulozylem diete na 3100 kalorii dziennie przy tym mam odzywki takie jak kreatyna, weglowodany, aminokwasy oraz gainer (do uzupelnienia diety w najgorszym wypadku). Czy to dobry wybor diety z odzywkami ? co zmienic prosze o pomoc Dział odzywki i [...]

no bez kitu...w walce walcze czesciej glowa i unikami niz ciosami nie wiem czemu kurva chodz starram sie... sile jako tako mam , czasem za******le komus a czasem ktos mi ...brakuje mi agresji o tak! zdecydowanie brakuje mi agresji...nie potrafie sie rzucic i machac cepami jak leszcz tylko mysle zawsze jaki unik jaki cios itd ale za duzo tego i za [...]

Proviron moze sie przydac jak spadna androgenny, dawaja w dawce 50mg ed przez 3 tygodnie a pozniej staraj sie zmienic na 25mg, troche to złagodzi spadek i poprawi samopoczucie.

Ja tam ćwicze Shotokan karate 2 lata i jak narazie nie narzekam!A co do gardy czy sztywnych długich, pozycji to wcale nie jest tak ja sie pisze! My bynaj mniej mamy mniej wiecej taka bozycje jak kickboxerzy!Chodzi mi o rozstaw!Na pewno nie sa to pozycje dłuższe!No chyba że ktoś jakiś wymyślony styl ćwiczy!Nasz trener uczy nas przede wszystkim [...]

[...] dopracowaną na max wtedy dopiero ćwiczysz na dużych cieżarach Technika Technika Technika od tego zacnij prawidłowa pozycja w wyciskaniu to 90% sukcesu nawet sam WODYN mówił jak to przez 8 lat nie mógł zbudować góry klatki a wystarczyło lekko zmienić kąt ułożenia rąk i klata poszła. Najważniejsze jest ułożenie łopatek i lekki mostek. Zmieniony [...]

Elwisio dzięki....chodzi mi o podpowiedzi jak ma wyglądać mniej więcej system treningów oraz przykłady takich treningów (szczerze mówiąc , najbardziej zależało by mi na gotowym schemacie treningowym ) ....Dzięki FairDo... właśnie na między innymi takimi niby prostymi podpowiedziami mi także zalezy - więc widze że trening mam zmieniać lub [...]

dawaj te fotki bili bo pomyslimy ze sciemniasz i tak naprawde nimasz laski i lubisz chlopcow aaa to jak cwiczycie przedramiona i nadal was bola przy robieniu bica to znaczy ze czas zmienic sport Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-12-17 00:32:25

Nie zgadzam się z opinią, że nowe przepisy powodują, że walki są mniej ciekawe. Wręcz odwrotnie, walka ma więcej niespodzianek etc. Przypomnijcie sobie jak wyglądały walki klasyków przed zmianami ... w 90% to było jednostajne wykluczanie i to wszystko, ile walk było wygrywanych na wskazy? Właśnie dlatego musieli zmienić przepisy, bo zdarzały się [...]

[...] co powinnam zmienic w swojej diecie. oprócz tego co w rozpisce, to jadłam dzisiaj jeszcze chleb domowy do kolacji i kromkę po treningu z serkiem wiejskim. nie wiedziałam jak mam to doliczyć za bardzo. chleb robię na zakwasie, ten był akurat z mąki orkiszpowej i pszennej pełnoziarnistej. dzisiaj był trening normalnie, wszystko na razie tak [...]

Jeszcze mam pytanie :) W środę kończę 4 pełny tydzień z tym treningiem. Trener który mi to układał, powiedział ze za miesiąc powinnam zmienić ćwiczenia. Czy jak wrócę z wakacji, to powinnam zacząć z nowym planem? od 31 sierpnia wracam na siłownię. bo ciągle jest tak ze nie mam zakwasów po treningach. przy ćwiczeniach ogólnie jest cięzko czasem i [...]

[...] kawałek ciasta(albo 2), po śniadaniu kilka cukierków, a wieczorem jeszcze coś słodkiego, bo fajnie się ogląda film coś przegryzając. dzisiaj trochę to naprawiam, bo jednak jakieś wyrzuty sumienia są. ale to nie tak ze nie mogę się pogodzić z tym, ze pozwoliłam sobie na tyle odstępstw, nie mam jakiejś awersji do jedzenia ( z takiego myślenia już [...]

[...] można użyć wojska w przypadku klęsk żywiołowych i "sytuacji szczególnych" ,a może dobrym rozwiązaniem było by użycie wojska np.na meczach .nie chodzi o pacyfikacje jak na filmiku a typowe działania prewencyjno-ochronne.Wojsko cieszy się puki co większym szacunkiem i zaufaniem niż policja.Taka luźna sugestia pomogło by to?czy nie? [...]

arnold69- w sumie moze i masz racje , no zobaczymy co przyniesie następny tydzien , zastanawiam sie czy diete trzymac tak jak miałen czy zmienic.

[...] letnio-jesienny:NAZBIERAC WHOOJ ORZECHOW hehe dietka rewelka?o to spox dobrze slyszec od profesjonalisty tak myslalem ze cza cos zmienic na czas offu na noc wlasnie teraz jak w dziennik wstukalem nowa diete to sie kapnolem ze cus troche za malo tego bialka wychodzi moze jajko dodam lub wiecej twarogu. Co do treningu to nie mam nic na razie na [...]

[...] zbednego - banalny, ale nie przyjemny +10kg do wziecia! dla poczatkujacych ale tez dla pro - dla zresetowania wszystkiego piszesz sie?! czytalem ostatnio i sie napalilem jak stonka na wykopki w sumie takie cos jakie ma byc zaczynanie od calego ciala - trening przez ~4tygodnie poznije dodawanie kolejnych cwiczen - urozmaicanie - co 4 tygodnie [...]

[...] uwagi, także powinno być tylko lepiej. Na start masy wygląda to tak : kcal : 3200 białko : 220 tłuszcze : 80 węglowodany : 400 Starać się będę dostarczać to z możliwie jak najmniej syfiastego żarcia, jednakże nie będę panicznie unikał nabicia np. 100g węgli z jakiś laysów z pieca, lub czegokolwiek innego w tym rodzaju... Zawodowcem nie [...]

[...] nastepne próbuje robić tak, żebym nad ostatnim powtórzeniem się troszkę pomęczył. Technika następująca, kładę się na ławkę, chwytam sztangę pewnym uchwytem, unoszę ją ze stojaków, wypycham klatkę do przodu, ściągam łopatki (czasami mi się "ześlizgują") i opuszczam sztangę na dół kontrolowanym ruchem, zazwyczaj tak 2 sekundy opuszczam, [...]

To tylko wzrost ;-) Tak samo jak rozmiar stopy itd etc. , Nie ma co przejmowac sie tym czego zmienic i tak nie mozemy.